Witaj w świecie Moonholi

Szukaj

Joga w domu - przestrzeń do praktyki jogi w domu

Marta, 4 grudzień 2019
Joga w domu - przestrzeń do praktyki jogi w domu

Joga w domu - jak stworzyć perfekcyjną przestrzeń do jogi we własnym domu?

Chęć, determinacja, chwila czasu dla siebie – to jedne z najważniejszych wytycznych, które są potrzebne, aby rozpocząć praktykę jogi w domu. Ten rodzaj aktywności to zarówno odpoczynek i rozwój dla umysłu, jak i ruch dla ciała. Regularna praktyka jogi pozwala zachować zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Niezależnie od tego, jak dużo przeczytasz i dowiesz się na temat jogi, Twoim podstawowym i najważniejszym działaniem będzie... po prostu zacząć. Bez tego nie będziesz w stanie poznać i poczuć, jak dużo korzyści ma regularna praktyka jogi. Aby czuć się komfortowo, zadbaj także o swoje otoczenie i stwórz perfekcyjną przestrzeń do jogi we własnym domu.

Joga w domu - Małgorzata Kobus-Kwiatkowska
Małgorzata Kobus-Kwiatkowska @anatomiajogi, mata do jogi Illumination

Joga w domu - jesteś gotowa? Zaczynamy

Teoretycznie do rozpoczęcia praktyki nie potrzeba wiele – wystarczy kawałek podłogi, na którym rozłożymy matę i trochę miejsca do swobodnego poruszania się. Ale jeśli mamy możliwość zadbać o więcej szczegółów, powinnyśmy poświęcić temu odrobinę więcej uwagi. Przestrzeń, która nas otacza będzie pozytywnie wpływać na nasz nastrój oraz motywować do działania. Perfekcyjne miejsce do praktyki jogi w domu powinno spełniać kilka warunków:

    1. Prostota i minimalizm

    Miejsce do praktyki jogi powinno być urządzone w sposób minimalistyczny - w końcu siła tkwi w prostocie. Neutralne i stonowane kolory, meble, delikatne dodatki pozwolą nam skupiać uwagę na tym co najważniejsze, czyli doskonaleniu swojego ciała i ducha. Aby jeszcze bardziej podkreślić przeznaczenie takiego miejsca, można zawiesić tam lustro. To doskonały sposób, który pozwoli skoncentrować się na sobie, a przede wszystkim - technice wykonywania ćwiczeń.

    2. Spokój i intymność

      Perfekcyjne miejsce do jogi to też takie, które będzie w stu procentach Twoje – takie jak lubisz, ale również takie, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Nie wybieraj zakątka, przez który ktoś ciągle przechodzi – będzie Cię to rozpraszać, a w konsekwencji irytować. Praktyka jogi ma być dla Ciebie również elementem relaksu i odpoczynku – masz do tego prawo.

      Joga w domu - praktyka jogi w domu
      Laura Zimmermann, @laurazimmermannyoga, mata do jogi Moon Girl

      3. Zmysły - Twój wzrok, czyli zadbaj o dostęp światła

      Zastanawiasz się, gdzie umiejscowić perfekcyjne miejsce do ćwiczeń? Najlepiej w zasięgu naturalnego światła, czyli w pobliżu okien. Dostęp takiego światła jest bardzo ważny – pozwala ładować energię. W przeciwieństwie do światła sztucznego, które jest męczące dla naszego organizmu. Jednak światła nie może być za dużo, ponieważ będzie Cię oślepiać swoim blaskiem i tym samym dekoncentrować. Dobrym rozwiązaniem są rolety lub przytulne zasłony, które w zależności od pory dnia i dostępu światła pozwolą Ci regulować jego ilość. Warto wziąć pod uwagę także czas, w którym najczęściej zdarza Ci się praktykować jogę. Jeśli jest to wieczór, zadbaj o dostęp klimatycznego światła pochodzącego na przykład z małej lampki oraz zapalonych świec.

      4. Zmysły - słuch, czyli jakie dźwięki powinny Ci towarzyszyć

      Postaraj się wybrać takie miejsce lub pomieszczenie, w którym będziesz mogła odpocząć od typowych dźwięków panujących w Twoim domu. Uprzedź domowników, że chcesz mieć chwilę dla siebie i poproś, żeby Ci nie przeszkadzali. I nie zapomnij wyciszyć telefonu. Cisza jest kluczowym elementem, który pozwoli Ci na pełne skupienie i odpowiednie panowanie nad oddechem. Jeśli z kolei nie lubisz błogiej ciszy i aby się skoncentrować potrzebujesz dźwięków, postaw na relaksującą muzykę. Uspokajające i kojące odgłosy natury czy lasu będą dla Ciebie doskonałym partnerem.

      Joga w domu
      Laura Zimmermann, , @laurazimmermannyoga, mata do jogi Illumination

      5. Zmysły - węch, czyli nie zapomnij o zapachu

      Niech będzie taki, jaki lubisz najbardziej, ale delikatny – taki, który nie będzie powodować bólu głowy. Zapach może unosić się od zapalonych świec czy kadzidełek. Pozwoli Ci wprowadzić organizm w wyjątkowy nastrój i ułatwi skupienie.

      6. Przytulność

      Podłoga i mata do jogi to podstawa. Jednak, aby dodać takiemu miejscu przytulności, rozłóż tam kilka poduszek czy dodaj przyjemny, miękki koc. Te bibeloty będą nie tylko ozdobą, ale mogą być elementem Twojej sfery odpoczynku, relaksu czy medytacji po skończonych ćwiczeniach. Pamiętaj, aby były wykonane z naturalnych materiałów – to doda miejscu nastrojowości, a jednocześnie pozwoli zachować minimalistyczny styl.

      Joga w domu tutorial
      Laura Zimmermann @laurazimmermannyoga, mata do jogi Illumination

      7. Widok, który będzie Ci towarzyszył

      Najlepsze miejsca do praktyki jogi kojarzą nam się z Bali – dużą przestrzenią oraz otoczeniem natury. Jeśli masz możliwość, zadbaj o to, aby wybrać okno, z którego widok prezentuje choć odrobinę zieleni. Gdy nie ma takiej opcji, pomyśl o wyjątkowej fototapecie lub dodaj do wnętrza kwiaty i rośliny. Dzięki temu Twoja przestrzeń stanie się harmonijna.

      8. Temperatura i wentylacja

      Zadbaj o odpowiednią temperaturę – nie może być ani zbyt ciepło, ani za zimno. Dyskomfort termiczny nie pozwoli Ci w pełni skupić się na wykonywanych ćwiczeniach. Pomyśl też o wentylacji – przewietrz swoje miejsce przed i po praktyce. Wpłynie to na odpowiednie dotlenienie Twojego ciała i umysłu.

      9. Otoczenie zieleni

      Nie zapomnij o roślinach! Ich obecność pozwoli Ci się skupić i uspokoić – tak działa zieleń ich liści. A przede wszystkim będzie ozdobą dla oczu. Rośliny zadbają także o wentylację i dotlenienie Twojego kąciku.

      10. Potrzebny sprzęt

      W zasadzie nie potrzebujesz wiele – luźne legginsy i koszulka wykonane z przewiewnego materiału, gumka do włosów i mata. Na wybór idealnej maty możesz poświęcić odrobinę więcej czasu – musi być dobrej jakości, aby służyła Ci jak najdłużej oraz sprawdzała się w każdych warunkach. Sprawdź te nasze, z Moonholi – przykładamy ogromną uwagę, żeby były dopasowane do Twoich potrzeb.

      Praktyka jogi w domowym zaciszu – czy to dla mnie?

      Joga w domu jest tak naprawdę dla każdego – także dla Ciebie. Idealna sytuacja to taka, gdy mamy możliwość, aby praktyka domowa przeplatała się z tą pod okiem nauczyciela. Podstawy powinnyśmy poznać w szkole jogi, aby uniknąć technicznych błędów. Samodzielna praktyka jogi w domu to doskonalenie, nauka samej siebie i samodyscypliny. Najważniejsza jest świadomość, że ćwiczysz dla siebie i swojej satysfakcji. Nie zniechęcaj się zbyt szybko – nie zawsze wszystko wychodzi za pierwszym razem i tego też musisz się nauczyć. A jeśli stwierdzisz, że to nie dla Ciebie, pamiętaj, że to też jest w porządku. Gdy zauważysz, że pojawią się problemy z regularnością, motywacją czy skupieniem, zastanów się czy nie wrócić pod skrzydła nauczyciela. W końcu chodzi o to, aby w pełni czerpać z dobroci tej praktyki. A żeby z niej czerpać, trzeba nad nią pracować.

      Praktyka jogi w domu
      Ewa Szabatin, @ewaszabatin, mata do jogi Venus